開學(xué)了，享受了一個(gè)多月假期的學(xué)生們，又重新背上了沉重的書包踏入校園。短暫的寒假生活已經(jīng)悄然離去，習(xí)慣了一整天和爸爸媽媽“溺”在一起，習(xí)慣了看精彩的電視節(jié)目直到凌晨，習(xí)慣了抱著手機(jī)、開著電腦玩游戲……一轉(zhuǎn)眼，開學(xué)季已到，學(xué)生們重新回歸學(xué)校，是否會(huì)適應(yīng)呢？記者通過多位家長(zhǎng)和老師了解到，每到開學(xué)季，孩子們很容易發(fā)生精力不集中、自卑孤獨(dú)、免疫力下降等開學(xué)綜合癥。那么如何破解孩子們的“開學(xué)綜合癥”呢，下面小編就送來(lái)6貼良藥，以供家長(zhǎng)學(xué)習(xí)參考！

孩子們的“假期綜合癥”問題，需要同學(xué)、家長(zhǎng)和學(xué)校一起配合，才能更加有效的解決。

1、提前到書店充電

孩子的“開學(xué)綜合癥”很容易理解，就像是大人難以從假期的輕松中快速地進(jìn)入忙碌的工作一樣，孩子也是如此。書店就好像是學(xué)校外的第二間教室，家長(zhǎng)可以提前帶著孩子到書店“找找感覺”，提前給孩子一個(gè)緩沖。同時(shí)減少孩子看電視、玩樂的時(shí)間，每天和孩子一起提前預(yù)習(xí)新學(xué)期的課程等等。

2、心態(tài)調(diào)整好

面對(duì)不愿意上學(xué)的孩子，家長(zhǎng)可以先帶他到學(xué)校去感受一下氛圍，并盡量讓孩子在學(xué)校里感覺到快樂，比如同學(xué)間的互相幫助，多和同學(xué)交流溝通等，進(jìn)而提高到學(xué)校學(xué)習(xí)的興趣，開學(xué)后再逐步進(jìn)入到緊張的學(xué)習(xí)生活中。家長(zhǎng)要特別注意不能把自己的想法強(qiáng)加給孩子，否則會(huì)事倍功半。

3、調(diào)整孩子生物鐘

盡量保證孩子作息時(shí)間的規(guī)律性，培養(yǎng)早睡早起的習(xí)慣。同時(shí)，在飲食上也要保證按時(shí)吃飯，以清淡為主，充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品最好在開學(xué)前一周就開始按照與學(xué)校作息時(shí)間相一致的生活起居規(guī)律來(lái)鍛煉孩子。

4、讓孩子自己動(dòng)手準(zhǔn)備學(xué)具

面對(duì)新學(xué)期，許多孩子開學(xué)所必備“神器”的準(zhǔn)備工作往往都是家長(zhǎng)代勞，其實(shí)讓孩子自己準(zhǔn)備學(xué)具不僅可以激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)意識(shí)，提高孩子上學(xué)的自信心，’還可以培養(yǎng)他們自立自理的能力和習(xí)慣。其中包書皮其實(shí)就是一件蠻有意思的事情，把家里不用的舊掛歷裁好，看著一張張花花綠綠的紙按照自己的想法變成一張張精美的書皮，然后再工工整整地寫上自己的班級(jí)和姓名，在小朋友眼中是很有成就感的事情！

5、和孩子一起用一個(gè)儀式結(jié)束假期

在假期結(jié)束前，家長(zhǎng)和孩子一起回憶下美好的假期生活，然后給假期做一個(gè)書面總結(jié)，比如寫一篇日志，當(dāng)日志畫上句點(diǎn)時(shí)，就代表著假期結(jié)束了。接下來(lái)要考慮的就是學(xué)習(xí)上的事情，想一下自己的寒假作業(yè)哪些還沒有完成呢？開學(xué)后該加強(qiáng)那些方面的學(xué)習(xí)和努力呢？最好幫助孩子列一份詳盡的學(xué)習(xí)計(jì)劃，提醒孩子，新學(xué)期開始啦！讓寒假回憶停留在紙上，畫上句號(hào)就是一種儀式。這種儀式說直白一點(diǎn)就是一種心理暗示，幫助孩子暗示自己假期結(jié)束了，要回到學(xué)習(xí)當(dāng)中了。

6、增加體育鍛煉

寒假期間孩子們大部分時(shí)間都宅在家里，天七寒冷也不利于戶外運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能處于半休眠。開學(xué)之初，還可以讓孩子適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉，寒假里天氣冷，很多孩子呆在家里不出門，現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)暖了，可以讓孩子走出戶外，體育鍛煉可以讓孩子們心情開朗，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)。

小編提醒廣大家長(zhǎng)在忙著為孩子們準(zhǔn)備開學(xué)物品大采購(gòu)后，也別忘記及早“喚醒”孩子的“學(xué)校模式”；同時(shí)，也鼓勵(lì)小朋友們要積極主動(dòng)的調(diào)整心理和生理狀態(tài)，以積極正面的態(tài)度迎接新的學(xué)期。（文/依美玲）